ilość białka

[...] unikalne składniki aktywujące i stymulujące kondycję tlenowo azotową (NO NITRITE OXIDE) odpowiada za prędkość komunikacji między komórkowymi, zwiększa tempo oraz ilość przepływu krwi, co za tym idzie zwiększona wydolność organizmu oraz efekt "pompy" mięśniowej. Niska cena wysoka jakość, może przełożyć się na duże zyski. Skład w 1 [...]

Witam. Czas zacząć planować, liczyć, układać... Proszę o poprawki i rady :) bo świeżak jestem jeśli chodzi o takie rzeczy :p Z moich wyliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie (bez wzięcia pod uwagę redukcji) wynosi 1750kcal czy ktoś może mi powiedzieć ile kalorii powinnam odjąć aby osiągnąć szybki efekt redukcji wagi w jak najkrótszym czasie? [...]

malo bialka chociaz jak dla ekto to duza ilosc wegli dobra ale wolalbym wziasc jakis tanszy np vitalmax 1.

bez sensu dajesz najmniejsza ilosc krety po treningu kiedy jej wchlanianie jest teoretyczine lepsze co do bialka i hmb i krety to lepiej zrobic dla czystego sumienia 20-30min odtseu

[...] mała część. U kobiet pochodzi on głównie z nadnercza. Porównując ze sobą u kobiety i mężczyzny koncentrację tego hormonu, można stwierdzić iż kobieta posiada niewielką jego ilość w porównaniu z mężczyzną. Sterowanie ilości hormonu, która znajduje się we krwi odbywa się prze tak zwany mechanizm zwrotny. Poziom ilościowy hormonu zmienia się w [...]

Dzieki Scorpio 93.Jezeli chodzi o treningi to w jednym tygodniu mam je z rana ok 9-10 a w nastepnym wieczorami-koncze je ok 21:30-jest to zalezne od zmian w pracy-zawsze po treningu wypijam odzywke 30b/30w -wieczorem przed snem jeszcze jedna porcja ostrowi-ok 30g lub serek wiejski lekki i 1 kapsułka hmb mega caps olimpu-rozumiem ze przy robieniu [...]

a jednak radze przeliczyć te twoje białka węgle i tłuszcze :D i nie chodzi o to aby dużo jeść ale dobrze :D może to też być przetrenowanie za mała ilość odpoczynku itp. pozdrawiam

obcolem kcal tylko z wegli zwiekszylem ilosc bialka zamiast ryzu,makaronu,kartofli wciskam wazywa z tunczykiem, piersia do ubozszych posilkow wzucam aminokwaski lub wpc

[...] kombinować z przyrządzaniem żarcia :D posty podwieszone i wyszukiwarka wszystko tam znajdziesz A słyszałem że faceci nie mogą jeść dużo jajek, to prawda?jak trenujesz to nie musisz martwić się o ilość jajek Co to kazeiny i WPC wyszukiwarka prawdę Ci powie a tak pokrótce kazeiny-białko które wchłania sie wolno WPC ma białka szybko wchłanialne

[...] diety. Oczyszczanie organizmu jest nam niezbdne, by zachować zdrowie. "Śmierć czai się w jelitach" Prawda o wydalaniu. W jelicie grubym znajduje się ogromna ilość pożytecznych bakterii. W przypadku, gdy do jelita grubego dociera za duża ilość pokarmu (najedliśmy się), albo za mało jest wydzieliny żółciowej do trawienia (np. [...]

nie licz sie ILE jesz, a CO jesz oraz co to za cwiczenie, na zwiekszenie masy nog? nie wiem czy sens jest tu ladowac w siebie odzywki, specem od odzywiania nigdy nie bylem, ale wg mnie zwiekszenie kalorycznosci 'diety' pomoze;dodaje tluszczy przede wszystkim : olej lniany, oliwa z oliwek, olej mct, omega 3 siemie lniane, orzechy itp z odzywek [...]

[...] ewentualnie brzuszki + basen co sobotę rano. Co o tym sądzicie? Moje parametry: 18 latek, 62kg, 173cm, a do dyspozycji w domku mam drążek w futrynie drzwi i swoje dobre chęci Pozdrowienia *eat'n'enjoy - wcinasz posiłek do syta co 3h :-% i starasz się o dużą ilość pochłoniętego białka Zmieniony przez - joesoviet w dniu 2007-05-14 18:21:45

To ja przedstawie swój przykład bo wiele osób które widziało mnie bez koszulki mówiło ze wygładam jak "mini kulturysta" 1. WIEK :15 jak zaczynałem cwiczyc teraz 17 WZROST :169cm WAGA PRZED :65kg WAGA PO :79kg STAZ : Dobre 2 lata z paroma miechami DIETA : Jadłem wszystko co pod reka i duzo białka SUPLEMENTY I STERYDY: W wieku 15 lat [...]

wpc na wodzie, ilosc zalezy od ilosci bialka w diecie , co do schabu po treningu tu daj chud mieso bo w okolicach po treningowych unikamy tluszczu

zgadzam sie z akk0 zdecydowanie za duza ilosc biala. jestes pewnie poczatkujacym a twoj organizm nie przystosowany do tak duzej ilosci bialka na dzien. zapewne kupiles ostrowie i walisz z miejsca o te ~150g biala wiecej. radzilbym ograniczyc ostrowie i stopniowo zwiekszac dawki bialka az wkoncu dojdziesz do ilosci ktore wchodza ci do diety i ktore [...]

Jaja bez żółtek jak już. Jeżeli zgadza Ci się ilość białka w tym wszystkim... edit Chociaż 2 jajka to może być za mało ;) Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-05-13 20:28:22

ok teraz mam tako 1 posiłek 7:00 platki owsiane 100 g/ok 2 jaja cale 150 g/ok rodzynki 20 g/daj mniejszą ilość, natomiast dodaj płatków oliwa z oliwek 5 g lub orzechy włoskie/olej lniany b-54g tł-24g ww-43g kcal-638/skąd tu tyle bialka? z jajek mi wyszlo ;] 2 posilek 10.30 żytni raziowy chleb 140 g (dwie pajdy)/żytni raziowy ser biały 80 [...]

[...] moj wiek - 17 lat wzrost- 184 cm waga :/ - 65 kg staż - 6 miesiecy dietka: 1 posiłek 7:00 platki owsiane 70 g/ok 2 jaja cale 150 g/ok rodzynki 50 g/daj mniejszą ilość, natomiast dodaj płatków oliwa z oliwek 5 g/moga być również orzechy włoskie/olej lniany b-54g tł-24g ww-43g kcal-638/skąd tu tyle bialka? 2 posilek 10.30 chleb [...]

Warzywa zawsze dodaje tylko juz tego nie pisze Zmniejszyc ilosc bialka.. hm.. czyli np. po treningu nie jest 150 g ryby czy kuraka tylko 100g? Bedzie mi troche malo... A co do ostatniego posilku to uwielbiam pieczywo czosnkowe z serem. Moze byc? Pozdrawiam

prosze wzuc diete, rozwiazan jest kilka, ale potrzebna jest twoja dieta(gramatura,ilosc kcal,bialka i ww i tluszczy) oraz aktywnosc fizyczna. p.s do diety sie nie przyzwczaja